Miksi C-vitamiinia?

Miksi C-vitamiinia kannattaa käyttää?

C-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä kehossamme. C-vitamiini mm.

• auttaa ylläpitämään normaalia immuniteettia
• osallistuu kollageenin muodostukseen
• osallistuu normaaliin energia-aineenvaihduntaan
• osallistuu hermoston toiminnan ylläpitämiseen
• auttaa suojelemaan oksidatiivista stressiä vastaan
• auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

C-vitamiini on ihmiselle välttämätön, vesiliukoinen vitamiini. Kannattaakin huolehtia siitä, että C-vitamiinia saa joka päivä. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti ja sillä on tärkeä tehtävä ihmisen immuunipuolustuksessa. C-vitamiini myös auttaa raudan imeytymisessä, joten niitä kannattaa ottaa yhtä aikaa.

C-vitamiinin lähteitä ovat mm. ruusunmarja, mustaherukka, paprika, persilja, piparjuuri, tyrnimarja, ruusukaali, tomaatti ja tilli. Parasta on, jos ruoka-aineet ovat tuoreina, kun niitä syö mutta ei pidä unohtaa myös monipuolisia marjajauheita, joita voi kätevästi sekoittaa niin aamupuuron kuin vaikkapa smoothieen tuoremarjojen kanssa.

C-vitamiinia on saatavilla monipuolisesti myös ravintolisinä. Valikoima on laaja: on nesteitä, jauheita, kapseleita ja tabletteja. Yleensä monivitamiinivalmisteissa on myös mukana C-vitamiinia. C-vitamiinin määrä ravintolisässä kannattaa tarkistaa, sillä monesti monivitamiinin lisäksi vielä erikseen C-vitamiini on hyvä olla etenkin flunssakausina omana erillisenä ravintolisänä tukemassa immuniteettia. 

Mikäli immuniteettiin ja vitamiineihin liittyvät asiat kiinnostavat sinua, TAIMI-koulutus tarjoaa monipuolista koulutusta hyvinvointisi tueksi. Tutustu lisää täältä.