Miten keventää oloa?

Millaiselta oma olosi tuntuu? 

Tuntuuko olo kevyeltä ja siltä, että syömäsi ravinto on sinun hyvinvointiasi tukevaa vai kaipaako se muutoksia?

Yksi tapa aloittaa muutos ruokavalioon, on ruokapäiväkirjan pitäminen esimerkiksi viikon ajan. Kirjoita siihen kaikki mitä syöt, myös välipalat. Kirjoita myös, milloin juot nestettä ja mitä nestettä juot. Kannattaa olla tarkkana, että kirjoitat kaikki ruoka-aineet, joita ruokasi sisältää. Esim. klo 14 päivällinen: 200 g kalkkunaa, puolikas kurkku, 3 tomaattia, kaksi porkkanaa, 1 tl oliiviöljyä ja 3 rkl kermaviilikastiketta. Jos kirjoitat vain "päivällinen", jälkikäteen et välttämättä muista, söitkö vaikkapa vihanneksia lainkaan.

Ruokapäiväkirjan tulokset monesti yllättävät. Esim. karkkien napostelu käy ilmi ruokapäiväkirjasta, että onko sitä liikaa. Tai vaikka saattaa havaita, ettei juo nestettä päivän aikana lähes lainkaan, jolla taas voi olla yhteys esim. päänsärkyihin työpäivän aikana. Voit myös olla yhteydessä ravintoterapeuttiin tai ravintovalmentajaan ja kysyä neuvoa ravitsemukseesi liittyen esim. miten monipuolistaa ruokavaliota. Asiantuntija osaa myös katsoa, saatko esim. tarpeeksi kuitua ja proteiinia. Kun ruokavalio on tasapainossa, sillä on merkitystä niin fyysiseen kuin myös henkiseen jaksamiseen.

Mikäli on painon kanssa haastetta, on hyvä keskustella ammattilaisen kanssa siitä, millainen ruokavalio edistää painonpudotusta, sinun elämäsi huomioiden. Myös stressin määrä vaikuttaa ruoan sulamiseen ja siten mm. painonpudotuksen onnistumiseen. Siksi onkin tärkeä myös panostaa stressin alentamiseen, jos painonpudotus on tavoitteena.

Ravintolisiä voi ottaa tarvittaessa painonpudotuksen tueksi. Erilaisia detox-tuotteita on runsaasti saatavilla. esim. koivunlehtiuute on puhdistava ja voi auttaa turvotukseen ja ananas puolestaan voi auttaa poistamaan nestettä.

Mikäli haluat tietää lisää, Taimi koulutuksella on runsaasti koulutuksia, joissa myös painonhallinnan tueksi tulee laajalti lisää tietoa. Esim. fytonomi -koulutus tarjoaa monipuolisen katsauksen kasvilääketieteeseen. Lisätietoa Taimin koulutuksista löydät täältä.